Après l’effort, bien gérer sa récupération est essentiel. L’inflammation est...

https://www.generate-bookmark.win/apres-l-effort-bien-gerer-la-recuperation-aide-a-eviter-les-blessures

Après l’effort, bien gérer sa récupération est essentiel. L’inflammation est normale, mais un sommeil réparateur aide à s’en remettre. Manger des protéines dans les deux heures suit permet de réparer les muscles